今日、1週間ぶりに泳ぎに行った。 水泳指導が始まるまで、いつものプログラムで1000mを 流して泳いだ。 先週から水泳指導の後、お仲間さんと水中歩行をしている。 大股歩き、後ろ歩き、横歩きといろんなメニューを30分、 歩く。 これが結構 足に効く。腿の…
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