DHA・EPAの上手な取り方

　ここ２年位、DHA・EPAのサプリメントを飲んでいるが中性脂肪の高い父ちゃんの数値はなかなか下がらない。
「飲んでも成果が無いのぉ〜」と嘆く。
ある方が「サプリより食品からとる方がいいよ」と教えて下さった。
生の青魚もいいが缶詰の方がDHA・EPAが多く含まれていると教えてもらった。
そこで我が家は、週に３回はサバの水煮缶のサバにポン酢をかけ頂いている。
骨ごと食べれるのでカルシュウムも取れて一石二鳥。
でも、どんな缶詰でもいいわけではなく、DHAとEPAの含有量が表示されている缶詰でないとダメらしい。
高いサプリよりこれで試してみよう！と思っている。